Kesejahteraan Mental Saat Work From Home (WFH)

Kesejahteraan mental sedang menjadi topik utama yang banyak diperbincangkan dari berbagai kalangan di era modern ini. Pentingnya kesejahteraan mental bisa mempengaruhi kualitas hidup kita sebagai manusia di masa depan. Definisi kesejahteraan mental itu sendiri adalah kondisi dimana seseorang merasa baik secara emosional, psikologis, dan sosial. Hal ini melibatkan keseimbangan yang positif yang akan berpengaruh di berbagai aspek kehidupan seseorang, salah satunya kesejahteraan mental dalam lingkungan pekerjaan. Menjaga kesejahteraan mental tidak hanya diperlukan bagi pekerja kantoran, namun kesejahteraan mental ini juga berlaku bagi pekerja dari rumah atau WFH.

Apa yang dimaksud WFH?

WFH adalah singkatan dari Work From Home, yang jika diartikan ke dalam bahasa Indonesia berarti Bekerja dari Rumah. Ini adalah kegiatan di mana seseorang menjalankan tugas-tugas pekerjaan mereka dari lingkungan rumah mereka sendiri, bukan dari kantor fisik perusahaan. WFH menjadi sangat umum dengan adanya kemajuan teknologi, terutama internet, yang memungkinkan kolaborasi dan komunikasi yang efektif dari jarak jauh.

Kerja Apa Saja yang WFH?

Kemajuan teknologi saat ini sangat melesat tinggi sehingga membuka peluang bagi banyak jenis pekerjaan untuk dapat dijalankan dari rumah. Berikut adalah beberapa contoh pekerjaan yang cocok untuk WFH :

Pekerjaan Administratif

Jenis pekerjaan ini seperti pengelolaan data, manajemen email, dan penjadwalan bisa dilakukan dengan mdah dari rumah dengan bantuan komputer, laptop, dan perangkat lunak yang sesuai.

Pekerjaan Kreatif

Jenis pekerjaan ini mengandalkan skill kreatifitas dari masing-masing individu seperti desain grafis, penulis, fotografer, dan seniman lainnya. Seringkali pekerjaan ini dilakukan dari rumah karena bergantung pada tingkat kreativitas pribadi dan karya yang diciptakan berasal dari inspirasi dari tiap-tiap individu yang bisa didapatkan darimana saja.

Teknologi Informasi (TI) dan Pengembangan Web

Jenis pekerjaan ini seringkali dilakukan dari rumah, karena banyak pekerjaan mereka yang bersifat online atau banyak mengandalkan teknologi internet.

Pengajaran Online

Jenis pekerjaan ini antara lain menjadi Guru, tutor, dan instruktur. Kegiatan mereka dapat dilakukan secara online tanpa harus berada di kelas fisik.

Digital Marketing

Pekerjaan Digital Marketing meliputi social media marketing, digital ads, e-commerce spesialist dan masih banyak lagi. Banyak sekali perusahaan besar dan UMKM yang mulai menggalakkan strategi ini untuk meningkatkan penjualan mereka tanpa harus door to door.

Jenis WFH tidak selalu terikat dengan satu perusahaan, namun banyak yang bekerja dengan beberapa perusahaan atau beberapa klien atau pelanggan sekaligus dengan rentang waktu yang singkat, sesuai kebutuhan project tiap klien dan perusahaan itu sendiri. Jenis WFH tersebut biasa dikenal sebagai Freelancer.

Apa yang dimaksud Freelancer?

Freelancer adalah seseorang yang bekerja secara independen tanpa terikat oleh kontrak jangka panjang dengan satu perusahaan tertentu. Sebagai freelancer, Anda memiliki kendali penuh atas pekerjaan Anda, termasuk jadwal kerja dan lokasi kerja.

Keuntungan menjadi freelancer adalah fleksibilitas dalam memilih proyek yang diinginkan. Tingkatkan potensi pendapatan Anda jika Anda memiliki keterampilan yang banyak dicari, serta dapat mengatur jadwal yang lebih sesuai dengan gaya hidup Anda. Namun, ini juga berarti Anda harus mengatur kebutuhan administrasi bisnis Anda sendiri di berbagai aspek, termasuk keuangan dan pemasaran.

Tips untuk Menjaga Kesejahteraan Mental Anda saat WFH

Bekerja dari rumah memang memiliki banyak keuntungan, tetapi juga bisa menimbulkan tantangan dalam kesejahteraan mental. Tak sedikit para pekerja yang sulit mengatasi atau menciptakan kesejahteraan mental akibat tekanan yang dialami. Nah bagaimana cara menyiasatinya? Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesejahteraan mental

Tips untuk Menjaga Kesejahteraan Mental Anda Saat WFH

Bekerja dari rumah memiliki banyak keuntungan, tetapi juga dapat menimbulkan tantangan kesejahteraan mental. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesejahteraan mental Anda saat WFH:

 

1. Tetapkan Jadwal Kerja yang Jelas

Tetapkan jadwal kerja yang konsisten dan patuhi. Ini akan membantu Anda memisahkan waktu kerja dari waktu istirahat dan waktu pribadi.

2. Buat Lingkungan Kerja yang Nyaman

Tentukan ruang kerja yang terpisah dari area istirahat Anda. Pastikan lingkungan kerja Anda bersih, nyaman dan bebas dari gangguan.

3. Pertahankan Koneksi Sosial

Jaga koneksi sosial Anda dengan berkomunikasi secara teratur dengan rekan kerja, teman, dan keluarga. Banyak bertukar cerita dan pikiran akan menciptakan pandangan baru terhadap sesuatu. Dari sana kita bisa menaikkan wawasan kita.

4. Ciptakan Me Time

Me Time adalah istilah untuk membuat diri kita menikmati waktu luang agar merasa relax, santai dan happy. Beristirahat sejenak dari rutinitas. Entah pergi ke salon, shopping, atau sekedar jalan-jalan.

5. Olahraga Teratur

Luangkan waktu minimal 30 menit untuk berolahraga. Dengan olahraga teratur bisa membantu meredakan stress dan meningkatkan kesejahteraan mental.

6. Batasi Gadget

Buatlah batasan dalam beraktivitas menggunakan gadget. Ini sangat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas Anda.

7. Menejemen Waktu yang Baik

Ciptakan peraturan atau batasan kerja, pisahkan antara waktu kerja dan waktu pribadi agar tetap seimbang. Jangan terlalu lama bekerja dan berikan diri Anda waktu untuk bersantai.

Berikut adalah penjelasan untuk menciptakan kesejahteraan mental saat WFH. Ingat, kesejahteraan mental sangat penting bagi kehidupan. Menjaga kesejahteraan mental adalah salah satu bentuk dari menyayangi dan menghargai diri sendiri. Mental terjaga, produktif tercipta!